Benefícios da Actividade Física para Quem Sofre de Artrose no Joelho e no Quadril

Saiba como os pacientes idosos  são afectados com a doença

Com certeza conhece ou vai conhecer alguém que tem Artrose. Afinal, é uma das doenças reumáticas mais comuns. Ela é conhecida também como osteoartrose, osteoartrite, artrite degenerativa e doença articular degenerativa. A enfermidade pode afetar tanto mulheres quanto homens e à medida que ficamos mais velhos há maiores possibilidades dela aparecer.

Mas afinal o que é Artrose?

É um processo que envolve a degeneração da cartilagem. Quando está no início, o problema caracteriza-se pela aspereza da cartilagem fazendo com que a fricção durante a movimentação da articulação aumente cada vez mais.

Sim isso causa dor. E piora ainda mais quando o quadro se agrava. É que nessa fase a cartilagem está totalmente destruída ocorrendo então o atrito direto entre os ossos e, consequentemente, o desgaste dos mesmos.

“Isso acontece porque as extremidades dos ossos do corpo são cobertas por uma superfície lisa, chamada cartilagem, que actua como uma espécie de almofada para as articulações, permitindo que os movimentos sejam realizados sem impacto. Quando a pessoa desenvolve artrose, a cartilagem é lesada, causando problemas de movimento, inflamação da articulação e deformação”, explica o ortopedista Marco Aurélio Neves.

Quais as Causas da Artrose?

Sabe-se que a idade contribui muito para a ‘chegada’ da artrose, porém ela não é a única responsável. Médicos e especialistas revelam que há outros factores de risco para o surgimento do problema.

Entre as causas que também contribuem para o aparecimento da artrose estão obesidade, ossos fortes demais na velhice, trabalhar em algo que exija muito das articulações, falta de exercícios físicos ou excesso de actividades físicas de alto impacto, além de factores hereditários.

De acordo com o ortopedista Marco Aurélio Neves, qualquer articulação pode ser afectada pela artrose, sendo sua maior incidência nos joelhos, quadris, dedos, mãos, coluna lombar e cervical.

Como descobrir os sintomas da Artrose?

A maior queixa entre os pacientes é a dor. E ela tende a piorar quando o indivíduo realiza algum esforço físico ou depois de momentos de imobilização, como em viagens ou após assistir a um filme no cinema. Há casos, inclusive, de queixas relacionadas a mudanças de clima.

Além da dor há relatos também de pessoas que sentiram rigidez nas articulações. Ortopedistas explicam que isso ocorre comummente assim que o indivíduo acorda ou quando ele fica por um bom tempo sem realizar algum movimento. Há ainda outros sintomas ligados à enfermidade, tais como inchaço, deformidade e ausência de firmeza durante a prática de algum movimento.

Joelhos e quadris são os mais afectados!

Segundo os médicos, as articulações dos joelhos são as mais atingidas pela artrose. O paciente sofre com a rigidez, inchaço e dor do membro, o que dificulta a realização de movimentos simples como andar, levantar, sentar e subir escada.

O quadril também é afectado pela doença. Entre os sintomas que dificultam a vida do paciente estão dor e rigidez na própria articulação. Algumas pessoas revelam que as dores mais fortes são sentidas nas nádegas, virilha e coxas.

E como a actividade física pode ajudar?

A artrose não tem cura e não há nenhum tratamento que regrida a doença. Porém há algo para minimizar os sintomas como a dor e a rigidez nas articulações dos joelhos e quadris: a prática direccionada de uma actividade física, acompanhada por um personal trainner.

O profissional de educação física pode acompanhar o paciente e orientá-lo sobre isso. E entre as sugestões indicadas por profissionais da área estão:

• Exercícios de força muscular: a musculação é uma boa saída. Ela contribui para a manutenção e o desenvolvimento da força muscular. Isto é muito importante, pois músculos fortes ajudam a apoiar e dar protecção para as articulações;
• Exercícios que simulem o quotidiano do paciente: as actividades que se assemelhem à vida diária do indivíduo são extremamente importantes porque ajudam na manutenção dos movimentos realizados normalmente pelas articulações, além de contribuir para suavizar a rigidez e na manutenção e melhoria da flexibilidade, muitas vezes perdida por conta da artrose;
• Exercícios aeróbicos ou que requer maior resistência que ajudem a controlar o peso e aumentar o condicionamento cardiovascular.

Outros pontos importantes enfatizados por profissionais da área é que a prática da actividade física deve ser prazerosa, sem dor, contínua, mas com baixa intensidade. O objectivo do acompanhamento é aliviar os sintomas da artrose e dar ao paciente uma melhor qualidade de vida.

E você sabia que…

… a população mundial está a ficar cada vez mais velha.

Em Portugal, considerando que, em 2030, a proporção de idosos representará 26% da população, os desafios do envelhecimento exigem esforços concertados entre os diferentes organismos, estando o exercício físico num patamar prioritário para a manutenção da população activa física e mentalmente.