Atividade Idosa e Diabetes

Diabetes tipo I:
O corpo não produz insulina suficiente;
Pode desenvolver-se a qualquer idade;
Não é conhecida qualquer forma de prevenção.

Diabetes tipo II:
O corpo produz insulina mas não a usa apropriadamente.

Benefício do exercício físico na diabetes:

i)Melhora a aptidão física e reduz a % massa gorda;

ii) Melhora a autoconfiança;

iii) Melhora a função cardiovascular e o perfil lipídico;

iv) Melhora o controlo da glicémia;

v) Melhora a sensibilidade à insulina;

Interpretar os valores glicemia pré-exercício:

Se> 300 mgdl-1 – Adiar exercício, consultar médico/injetar insulina;
Se> 250 mgdl-1 – Ver existência de corpos cetónicos; se presentes, adiar exercício, consultar médico/injetar insulina;
Se 100-250 mgdl-1 Pode começar;
Se <100 mg dl-1 – Consumir 20-30g de hidratos de carbono;

O que fazer durante a atividade física?

• Reposição adequada de líquidos, sais minerais e hidratos de carbono, mas atenção com os isotónicos, pois contém boa quantidade de açúcar;
• Interromper a atividade física qualquer sinal de hipo ou hiperglicemia, e sintomas como dor no peito, falta de ar desproporcional ao esforço, tontura ou mal-estar, sudorese abundante não habitual;

Recomendações gerais na prática de atividade física:

• Não se exercitar no pico da ação da insulina;
• Não aplicar insulina nos músculos que participarão ativamente do exercício;
• Não se exercitar em jejum;
• Usar roupas e principalmente calçados adequados;
• Utilizar se possível frequencímetro, respeitando os limite estabelecidos;
• Manter sempre ao alcance alguma fonte de hidratos de carbono;
• Verificar os pés em busca de ferimentos ou bolhas (usar meias brancas);
• Carregar sempre uma identificação pessoal na qual conste o número e nome da pessoa a ser chamado em caso de emergência;
• Valorizar sinais e sintomas anormais durante o exercício;
• Hidratação (em torno de 200 ml a cada 20 minutos de exercícios);

Saúl Pereira

Técnico de Exercício Físico